步法开展不大，密步行走；髋关节的韧带有拉紧的感觉；大腿既不能抬举亦不能横展；身体不灵活；肌肉收缩、萎缩：手不能伸屈（手筋缩短）；手、脚、肘、膝活动不顺。教你一套瑜伽拉筋术颈部拉伸，动作要领：双手往后背，十指交扣，灵宝瑜伽老师培训，双手往下延伸，肩膀往下拉，停留约1分钟，维持平顺的呼吸；低下头看肚脐、往左下方转、往右下方转，三個方向各停留1分钟。拉筋tips：肘部不要锁死，瑜伽老师培训报价，利用肩膀
