步法开展不大,密步行走;髋关节的韧带有拉紧的感觉;大腿既不能抬举亦不能横展;身体不灵活;肌肉收缩、萎缩:手不能伸屈(手筋缩短);手、脚、肘、膝活动不顺。教你一套瑜伽拉筋术颈部拉伸,动作要领:双手往后背,十指交扣,灵宝瑜伽老师培训,双手往下延伸,肩膀往下拉,停留约1分钟,维持平顺的呼吸;低下头看肚脐、往左下方转、往右下方转,三個方向各停留1分钟。拉筋tips:肘部不要锁死,瑜伽老师培训报价,利用肩膀