适用人群：整天都在使用电脑及需要长时间重复使用手腕工作的人，例如程序猿、编辑、牙医等。反馈：可以拉到手臂前侧筋，手腕前侧的肌肉得到放松，这个动作只在手部，所以还可以和其他的拉伸动作搭配，比如颈部左右拉伸等。双手反扣推天空，动作要领：吸气，双手从侧边拉高到头顶，吐气，瑜伽老师培训怎么样，踮脚，十指互扣反掌往天空推，吸气停留，西峡县瑜伽老师培训，吐气踩回地板，上下重复5次。 瑜伽认为这种食品非常干净鲜
