引体向上正确练习方法——引体上升训练器起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，健身房，两臂身体自然下垂伸直。 ?动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，健身房健身方案，直到回复完全下垂，重复再做。 ?呼吸方法：将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。 ?注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉
