我们首先清理右鼻腔通道。右手形成一个碗的样子。手指之间靠紧，瑜伽老师培训报名，尽量绕揭捉水少漏出。左手拿起这杯盐水，把盐水倒在弯成碗状的右手里。第三步，瑜伽老师培训基地，放下杯子，向前稍稍弯身。把两个鼻孔放到盐水中，用左手的一只手指盖住左鼻孔，轻柔的把盐水吸进右鼻孔中。第四步，然后，继续轻轻吸着，不让水年夜鼻孔流出来，轻轻把头向后方仰起，绕揭捉水冲刷过鼻孔通道的上部等处所，然后，进进口里。 注
