瑜伽里很多体式都需要核心足够强大才可以稳定的练习，如果核心比较弱，就只有眼馋的份了！如果大家不太了解解剖的话，就看今天分享的这篇文章就够了！仰卧上伸腿，锻炼的是我们屈髋肌群的力量，周口瑜伽，小腹部的力量很重要，注意腰椎始终不要抬离地面！这个手肘碰膝盖的练习还是非常有效的，强烈加强腹部核心，初级练习可以碰不到膝盖没关系，感受到腹部的压力就可以了。 保持尽量久的时间。单腿圣哲康迪亚式用巧劲做瑜伽手臂支
