瑜伽里很多体式都需要核心足够强大才可以稳定的练习,如果核心比较弱,就只有眼馋的份了!如果大家不太了解解剖的话,就看今天分享的这篇文章就够了!仰卧上伸腿,锻炼的是我们屈髋肌群的力量,小腹部的力量很重要,瑜伽老师培训班,注意腰椎始终不要抬离地面!这个手肘碰膝盖的练习还是非常有效的,强烈加强腹部核心,初级练习可以碰不到膝盖没关系,感受到腹部的压力就可以了。 如何在瑜伽,在生活中提高觉知力?在瑜伽中会员如