好好享受练习吧！侧腿提拉用巧劲做瑜伽手臂支撑需要更多核心力量而不是腿部力量。稳定核心，提起左腿。脚打开与髋同宽。右手指尖在右脚外侧点地，左手食指和中指抓住左大脚趾。启动核心，左腿伸直往外打开，尽量抬高（不要超过与地面平行的高度）。保持久一点，瑜伽老师培训价格，直到臀部开始发热（然后数5下）。重复另外一侧。一半的指南针式用巧劲做瑜伽手臂支撑坐下来，肩膀抵住大腿膝盖窝后侧，打开髋部和大腿后侧，为后面的
