臀部拉伤，这样来做修复可以练习挺尸式！躺在垫子中间瑜伽修复，大腿后侧肌肉从内向外展开，可以在大腿中间放上抱枕辅助这个力，然后受伤的一侧腿屈膝，使大腿和躯瑜伽修复干垂直，小腿和大腿垂直。保持这个体式1分钟。然后做半月扭转式！、半月扭转式练习步骤
