大黄蜂健身器械坐姿推胸器使用步骤如下：1、将座椅调到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同2、调整配重，开始练习时不宜配重过大，等熟悉动作和力量足够之后再加大配重练习3、坐到座椅上，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧，之后挺胸收腹，眼睛平视，双手握紧握把，然后深吸气，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒钟，还原，同时吸气，还原到
