升降式网球柱在小区路径中的作用升降式网球柱在小区路径中的作用推举即在训练器座椅上坐稳，升降式网球柱安装，背部靠紧座椅背靠板，双手握紧两边手柄，升降式网球柱，上半身自然挺直，腹部收紧提气至胸。然后双臂用力向上举推至半举时复位，并反复练习。全举推即在升降式网球柱安装座椅上坐稳，背部紧靠背板，双手握紧手柄，上身挺直，腹部收紧，活动升降式网球柱，双臂同时用力向上举推至手臂挺直，复位并反复练习。两种运动锻炼
