要达到效果如要达到效果，请务必关注以下2点：1、运动时长至少30分钟以上并且出汗2、达到以下运动强度：心率=150-年龄剧烈运动应在睡前2小时以上进行，否则反而可能会对正常睡眠造成干扰。因此，临近入睡应该避免做剧
