失眠睡小时不要玩手机打游戏；在睡前的几小时避免喝有的饮料；睡前不能做非常激烈的锻炼。脖子痛至少每两年换一次枕头，床垫 定制尺寸，研究发现，乳胶枕头是舒服的。打呼噜选择侧卧或把枕头升高几厘米；睡前用盐水将鼻窦清理干
