放松和娱乐有助于休息。要提高睡眠质量，就要远离压力。生活要多一点放松和娱乐。看漫画也好、玩游戏也好，总归要找到自己喜欢的事情。每天坚持才有效果哦。房间亮度适宜，微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)有助于睡眠。房间若
