孕早期在怀孕前及早练些增强型的瑜伽姿势，能帮助妈妈们在孕期中:增强腹肌:孕妇腹肌强壮的话，能在胎儿成长时给予其支持并预防自己的腰疼。分娩之前，腹肌越强壮，孕妇瑜伽初级，产后恢复身材越快。使背部强健又灵活:在怀孕后期，随着婴儿体重的增加，孕妈妈的身体重心也会产生变化，造成后腰过度前凹、两肩往前坠、弯腰驼背的姿态，由此产生腰疼。强健的背脊对缓解腰痛有极大的帮助，而且不但能预防并能将背部不适降至di限度
