7个瑜伽力量练习，殷都区瑜伽，让你瘦出马甲线：你是否常常遭遇这样的尴尬境地：为了拥有结实的腹部、为了能玩转需要极强核心控制力的手臂平衡体式，你每天重复着卷腹、仰卧起坐等各种“nue”，可过了一段时间你不仅被这些枯燥且效果甚微的练习搞得乏味沮丧，更糟糕的是你的脖颈和下背部很可能遭殃。实际上，强有力的核心并不需要反复的机械练习，初级瑜伽，更不应该以疼痛为代价。 战shiⅢ式 从山立式开始，两手放在髋
