以下是在孕期的头三个月里，可能会有帮助的几个姿势(但在练习之前请咨询医生是否适合自身的情况):· 踩踏车式:帮助强健腹部·猫伸展式:背部的上拱和下凹有助于保持脊柱的弹性，并温和地强健了背部和腹部的肌肉。· 动态倾斜桥式:身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。· 工匠俯首式:这个温和的前弯灵活髋部，伸展内侧腿肌和腹gu沟部位·提肛契合法:增强处于尾骨和耻骨之间的盆腔底肌，也帮助预防孕妇常
