室外健身路径塑造完美身材室外健身路径锻炼宽厚的肩膀有一个重要的动作：大重量杠、哑铃推举。这个动作可以说是练肩的”动作之母”。大重量迫使身体的抗力结构成合乎力学的三角形，并兼带刺激上胸，上背及小腿。室外健身路径先做1–2组，室外健身路径三人旋转轮制造，每组15–20次的热身组成，然后进入正式组。采用逐加重量法，每一组12次，第二组10次，第三组8次。如果你不畏惧大重量，且已达到中级训练阶段，则可试举
