现在的新妈妈们都非常重视产后的饮食，如何烹调出既调理身体，又增加泌乳量，还不会使身材发胖的月子餐，几乎是所有新妈妈考量月嫂的一项重要指标。那么，“坐月子”到底需要补什么？补多少呢？
必须把握六大营养素
“月子”里需要重点补充的，主要是以下几个方面：
蛋白质。主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加一个鸡蛋、一杯奶、一两肉就够了。
钙。主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果油籽、芝麻酱、小虾等。
铁。来源是牛羊猪肉，吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果、油籽等，维生素C可以帮助提高这些食材的铁吸收率。
多种B族维生素。主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉。
维生素C。主要来源是各种新鲜蔬菜、水果和薯类。新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的话，可以煮熟或温热之后再吃，烹熟仍然能保留一半的维生素C。
膳食纤维。主要来源是全谷杂粮、薯类、豆类和蔬果。
维多利亚的所有食材均在麥德龍和三寶雙喜採購。为保证食材新鮮度，採用一日兩次的採購模式，保證渠道證件齊全，并留樣存檔。膳食是由有着多年月子餐经验的营养师与厨师共同為您打造，完美、可口、營養的頂級月子餐，突破了传统月子餐越吃越胖、营养过剩的狀況，让妈妈们吃出美丽，吃出健康，吃出好身材！
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很多女人其实担心生完孩子身材走形，所以一直没有生育，这才是他们根本的原因，那么由此月子中心的月子餐以及产后调理的食谱才是月子会所用心得地方，既要保证宝妈的营养充足，给宝宝更多的奶水，同样的也要考虑的宝妈的产后身材的恢复。所以众多女人都选择在维多利亚月子会所进行生育以及调理。
维多利亚月子会高新聘请名厨，名厨亲自掌厨营养配搭，给宝妈精心制作，这样的用心真的不多。精心配搭的营养月子餐为您的产后恢复保驾护航餐，关键菜品28天不重复，让您轻松做好月子，无后顾之忧。
月子会所是一个新兴的行业。随着经济发展和生活水平的提高，妇女产后“坐月子”越来越受到重视。需求的不断细化使月子会所应运而生，成了“市场新宠”，是否入住月子会所，甚至成为城市家庭“坐月子”的新标准。
在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。温和的孕妇瑜伽不仅有助于增强准妈妈的身体素质，还可以控制体重、改善浮肿，更能够让准妈妈在分娩时保持良好的呼吸节奏。
孕妇在怀孕期不能一直坐着、养着，适当的运动还是非常有必要的，那么在月子会所，会有的服务人员陪着大家一起适当的活动，同样的饮食也会有合理的搭配，以便宝宝、宝妈更健康，是宝妈生育更加轻松、顺畅。
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