头发靠养护的，除了外在使用好的，食补是比较不错的方法：1.柑橘促进头发生长，防止掉发发柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。2.吃葡萄干防止掉发吃些葡萄干，促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织，头发的生长也因此得到更大的动力。3.平常吃牛排可防止掉发牛排含有丰富的蛋白质、铁
