7个瑜伽力量练习，让你瘦出马甲线：它的关键在于调动腹部深层的肌肉，殷都区瑜伽，而不是只在浅层腹肌上做文章。锻炼”腹肌“不等于锻炼 “腹直肌”：传统的卷腹主要调动腹直肌，它沿着腹白线两侧纵向排开，功能是使身体前侧收缩。这种类型的练习会塑造出“洗衣板状”平滑的腹部，但无法调动更深层的核心肌 肉，而它们才是锻炼的“根本”。 一般的瑜伽课堂中，瑜伽初学者刚开始的时候，在听到老师说“吸气，阿斯汤伽瑜伽，ba
