1.在孕期注意控制体重，避免过度肥胖增加骨盆的负担;2.产前产后经常做提肛运动，强化骨盆肌肉;3.怀孕时候如果出现耻骨疼痛，准妈妈要减轻活动，四川产后康复培训学校，卧床休息;4.如果胎宝宝过大，建议优先考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤;5.新妈妈产后疼痛必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复;6.平时多吃虾、牡li等富含钙的食物，多
