放松 做完一个练习后，从坐姿变为仰卧，双手抱膝于胸前，瑜伽，前后滚动。然后双腿伸直，两臂放松地置于身体两侧，成仰尸式。放松至少5分钟。 1、从山立式开始，两脚并拢，腿伸直，两臂置于体侧。吸气，空中瑜伽培训，两臂伸展过头部，平行伸直。力量瑜伽练习力量瑜伽练习 2、呼气，从髋部开始向前弯，两臂和头部向地面伸展，两腿伸直（如果需要，也可以稍微弯曲），双手触地。 3、吸气，抬头向前看，伸展脊椎和双
