坐式推胸训练器可以有效提高肌肉的感觉,提高肩关节和肘关节,腕关节的力量,适合初级健身爱好者,因为坐姿推胸训练器是固定的,所以练起来比较安全,能够非常有效的提升自身的身体素质,并且能够有效地找到发力点,体会到胸肌的发力 。 动作要领:首先将器械的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背,腰部向前收紧,之后挺胸收腹,眼