坐式推胸训练器可以有效提高肌肉的感觉，提高肩关节和肘关节，腕关节的力量，适合初级健身爱好者，因为坐姿推胸训练器是固定的，所以练起来比较安全，能够非常有效的提升自身的身体素质，并且能够有效地找到发力点，体会到胸肌的发力 。 动作要领：首先将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧，之后挺胸收腹，眼
