红枣营养十分丰富任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到效果，每天吃30克左右。红枣营养十分丰富，鲜枣含糖20%－36%，干枣含糖55%－80%，它含热量大，可以代粮，历史常作救灾之用。维生素C含量在水果中，每百克含量达0．l－0．6克，比
