小区健身器材运动练习小区健身器材动作是:仰卧举腿 1、整个人仰卧在腹肌板上,双手抓住腹肌板上的固定物,双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝。 2、已开始集中下腹肌的力量,户外小区健身器材单人健骑机,将双腿举起至臀部离开腹肌板。 3、然后过渡到下背离开腹肌,这个时候需要上腹肌来控制并用力。 4、当整个背部离开腹肌板时,稍停,小区健身器材,然后慢慢还原即可。 练习单双人腹肌板动作是:仰卧起坐