单双杠臂屈伸如何入门or进阶单双杠臂屈伸，如何入门or进阶？需要注意的是，正是由于双杠臂屈伸的优势——动作过程中限制了三角肌前束的发力，所以对胸肌和肱三头肌的训练要求更高。所以很多女性朋友和初学者，体操单双杠器材，如果胸肌力量不够，一开始可能没有办法完成这个动作，健身器材单双杠器材，建议从健身房有助力的器械双杠臂屈伸开始；而如果你体重较轻（自重训练太轻松），或者高阶者想要进阶，那么也可以采用腰上绑
