旨在提高自由泳速度及耐力的朋友。 爱游泳的朋友一定不会错过提高速度和耐力的任何机会。但有时纠于方法不当。该坚持的练习没坚持住，不该坚持的练习却爱不释手。那么，这些练习都有哪些？如何分步骤练习？练习的程度和过程中又有哪些问题需要注意呢？通过观看本自学教程都可以一一解答到。旨在提高自由泳速度及耐力的朋友。 爱游泳的朋友一定不会错过提高速度和耐力的任何机会。但有时纠于方法不当。该坚持的练习没坚持住，不该
