悬垂法其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。 它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法、加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法则是对地心引力的顺从和借助，软开课，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂，将人的肢体拉长，这是很有益的训练方法。有名运动医学欧阳孝认为直体悬垂对消除疲劳，防治腰肌、腰椎外伤有明显好处。 肩(1)站
