无论哪种运行方式都需要结合自身的具体情况，只有按照自身情况运行才能达到预期的效果，正确的运行可以达到减重的效果，但要求正确运行从完整方面来说，速度对于设定速度来说不能太快。要使用跑步机，您必须了解自己的运动限制。如果体力跟不上，设定速度太快，很容易摔倒，而运动量也适当。跑步机上跑步的时间和强度需要根据目的设定。如果想达到减肥的效果，时间不宜过长或过短，
