及时补充水分在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法是少量多饮，随时保持体内水的平衡。进食后两小时进行锻炼一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，少儿健美操培训，容易出现肚子痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。 7．空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。仰卧，下背部着地
