腰部力量练习：下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显。腹背肌：仰卧起坐，民族舞培训机构，十个一组，一次五组。背肌的练习：是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。孩子腿细胳膊细，力量不够，怎么练?请多吃!吃的多身体才壮实，当然也可以通过下面的方法锻炼力量：腿部力量：小跳，半脚尖立，勾绷脚，可以练小腿;蛙跳，民族舞，蹲跳起，摸高跳可以练大腿。手臂力
