准备活动， 百拇药充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。合理安排锻炼计划锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免旋转头部和突发性动作，时应该停止健美操运动。 及时补充水分在锻炼过程中应注意及时补充水分，西湖区健美操，以
