吃粗粮的注意事项特殊人群要粗粮细做 老年人、消化系统尚未发育完善的儿童或者是免疫li较低的妇女人群，由于消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，还会妨碍其他营养素的吸收和利用。 对于这类人群而言，除了可选择小米、大黄米等易消化的粗
