训练时，肩膀要放松下沉、往后收，同时挺胸。由于身体每一关节都有一个合适的活动位置，若在不良位置上，关节在活动时产生的压力及磨损会增加，终导致受伤。所以在进行弹力带训练时，肩膀尽量下沉并且往后收。我们在训练时需要注意良好的姿态。训练时，保持骨盆在中立位(不前倾及后倾)，同时腹部要轻微往内收紧，这样便能增加躯干的稳定性，预防受伤。站姿训练时膝应微屈，不要过于伸直。这是由于膝过度伸直会令膝后侧韧带及软组
