我们要适宜的拉伸！适宜的拉伸活动才是合理的，可操作性才是合理的。因为个体差异比较大，适合你的不一定适合别人，所以教练的素养，就显得尤为重要。比如，人类大腿后群的腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）个体长度存在较大差异，如果做直立前弯体式，让每一个
