首先要对自己进行一个测试，以40分钟的课堂为主，将课堂时间以10分钟为单位划分为四块，看每次走神持续的时间长度以及时间段，以高中数学课堂为例，一般上课前5分钟和5分钟都不会是本节课的重点内容，因为数学课程体系性较强，不可能一开始就直奔主题需要一个回顾引申的过程。当我们每次走神时不妨用笔画一下，然后可以让注意力稍微休息一两分钟多不要超过5分钟，这些时间也要尽量保持听课状态，但可以稍微神游
