双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，瑜伽私教内容，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。贴墙平躺地上，右脚上举伸直贴近墙面。左脚向旁伸直贴近墙壁与地
