因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。1好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但1好不要20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的1好在6.5公里/时，而女的则1好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。 脚底的三排滚轮设计，全新的三
