一项研究比较了两组18～34岁女性的减肥效果。其中一组人用高强度运动，室内健身器材，另一组用低强度，健身器材厂家，两组人的饮食相同。11个星期后，高强度运动组显示出明显的体脂水平下降，而低强度组则没有发生体脂的变化。? ? 高强度运动除了能消耗更多的热量以外，它对身体代谢率的提高效果在运动结束后还会持续一段时间，从而进一步促进了减肥效果。? ?? 康体器材、器械；握力器、臂力器等。4、竞赛
