颈椎训练这种方法由于存在对肌肉的拉伸作用，同样也不应该长期频繁使用，仅在疼痛时用于缓解即可。另外如果颈椎变直或反弓，锻炼颈椎操，特别是有关节滑脱错位、脊髓压迫、椎间孔挤压等问题，这种牵引也可能会引起不适，腰椎颈椎锻炼，就无法用这种方式来缓解疼痛了。从上述可以看出，人们日常常用的缓解方法，可用的没多少，大多数有效缓解的方法，都需要付出巨大的代价，颈椎锻炼器材，这就不难理解为什么大量年轻人不到三十岁，
