开合v字? ? 1、坐在地板上，双腿v字型打开。? ? 2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。? ? 3、保持深呼吸。莲花式? ? 1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。? ? 2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，练瑜伽的好处，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。天津瑜伽小苑常年招收培训瑜伽教练，瑜伽馆加盟，欢迎有需要来电咨
