宿便的典型体现：天天排的便仍有残便感， 或长时间一周内持续3天以上不排的便、毒的素蓄积的成果：皮肤粗糙，腹的胀，腹的痛，大肠的癌。食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物铲除宿便的方法：1、首先是清肠。清肠的方法现在主要有三种：①机械疗法；②药的物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较苦楚，药的物疗法虽然能铲除体内宿便，但凡药三分毒，所以科学的清肠方
