宿便的典型体现:天天排的便仍有残便感, 或长时间一周内持续3天以上不排的便、毒的素蓄积的成果:皮肤粗糙,腹的胀,腹的痛,大肠的癌。食物解决方案:富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物铲除宿便的方法:1、首先是清肠。清肠的方法现在主要有三种:①机械疗法;②药的物疗法;③食物疗法。这三种方法,机械疗法比较苦楚,药的物疗法虽然能铲除体内宿便,但凡药三分毒,所以科学的清肠方