小苑瑜伽给大家推荐很经典的一体式，适合初学者。骑马式，同样对于腰部和腿部的形状的塑造十分有利。单腿跪地，一条腿向后拉伸，腰部用力向后伸展，双手握紧向上伸展，坚持一段时间，你会感觉到背部的肌肉十分有利。虽然看似简单，但是实际做起来也有一定的难度，作为初学者的你在做好这些瑜伽体式之前重要的就是要有一颗坚持不懈的心，相信经过一定的时间，你定会喜欢上瑜伽！ 瑜伽瘦身步骤四:这个动作对背部和腹部还有大小腿都
