多做肌肉训练远离颈椎痛苦颈椎、腰椎疾病是一类以退行性病理改变为基础的疾的患，随着年龄的增加，其发病率呈现逐渐上升的趋势。再加上现代人，包括教师在内，户外锻炼的机会越来越少，反倒常需要久坐，伏案办公，所以加速了这一退化进程。医院脊柱外的科李中实主任表示，预防颈椎、腰椎疾病，有效的颈椎操，重要的是要通过颈部、腰部的肌肉训练，办公室颈椎保健操，增强其稳定性，达到预防的目的。日常生活中如果没时间大
