颈椎训练所以人们不得不寻求一些锻炼方法来改善颈椎，但各种颈椎操、麦肯基、普拉提等运动同样也改善有限，就像用空手动作改善臂力一样，不借助哑铃一类的器械，练上一年也没什么效果，而颈椎可活动的范围非常小，各种运动都锻炼不到这个位置，锻炼就更难上加难了。很多人也尝试用松紧带勒住颈椎，颈椎的训练方法，或把重物吊在颈椎上来锻炼，训练颈椎的动作，刚开始都很有效，过几天却更严重了，仔细研究发现主要问题出在
