? ? ? ? 三角伸展式:双腿伸直,打开约等于两个肩宽,双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲,左手放在右脚掌后,右手臂向上伸直,头看向右手指尖处,左臂与右肩成直线。停留数秒后,回到初始动作。其功效:用于腿部肥胖者。? ? ? ? 腿部减肥方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,瘦身瑜伽动作,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖