坐立祈祷式之半莲花坐动作要领：?坐在垫上，双腿并拢向前伸直，将左小腿弯曲，王卜庄镇瑜伽馆，让左脚跟放在右腿跟处；屈右膝，让右腿收回，放于左腿上方，髋部外旋，尽量使双膝贴放在地面上，两手可保持智慧手印放于两膝上或保持祈祷式置于胸前，可交换双脚，使两腿得到均等的锻炼。坐立祈祷式之莲花坐动作要领：双莲花式是坐姿练习中相对难些的体式，也是比较重要的一个基本体式。坐于垫上，两腿并拢向前伸直，然后弯区右小腿，
