坐立祈祷式之半莲花坐动作要领:?坐在垫上,双腿并拢向前伸直,将左小腿弯曲,王卜庄镇瑜伽馆,让左脚跟放在右腿跟处;屈右膝,让右腿收回,放于左腿上方,髋部外旋,尽量使双膝贴放在地面上,两手可保持智慧手印放于两膝上或保持祈祷式置于胸前,可交换双脚,使两腿得到均等的锻炼。坐立祈祷式之莲花坐动作要领:双莲花式是坐姿练习中相对难些的体式,也是比较重要的一个基本体式。坐于垫上,两腿并拢向前伸直,然后弯区右小腿,