对中老年人来说，健身运动的效果不取决于运动量的大小，福州养老机构咨询，而在于持之以恒。运动的频率一般为每日或隔日1次，福州养老机构收费，或每周不少于4次，间隔时间不宜超过3天。初参加运动的人，开始运动次数及运动量应少些，每周3次，每次15～30分钟较适宜。以后每周3～5次，每次30～50分钟。体质稍差，年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以慢跑或跑、走交替的运动方式，每次15～30分钟，每周
