力量训练（自由器械）（1）平板卧推架动作：平板卧推锻炼肌群：整块胸大肌、肱三头肌动作介绍：1.采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，健身器材，两肩下沉，横杠放在胸上置上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，
