一、椭圆机的脚踏板滚动得很快，有许多人就以为自个的训练强度远远高于平常，其实不然这只是一种真相你只需自个评估一下呼吸强度就可以清楚地了解到自个的尽力程度了; 二、用椭圆机操练能做向前、向后的双向运动，操练时通常可以向前操练3分钟，再做向后操练3分钟，一组操练5～6分钟，佳每次活动可以操练3～4组; 三、在健身途径上的动作频率应逐步加速，但不宜太快，健身器材厂家定做，一定要掌握在自个
